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太极拳有什么健身作用

2014-11-26 23:12:32 评论(0) 浏览:

人们都说打太极拳有良好的健身作用,但具体有哪些健身作用,很多朋友又无法谈得上来。其实,用现代医学观点简言之,其健身作用主要有以下五点:?

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1、可以增强中枢神经系统的机能,改变神经系统的抑制过程。?

练太极拳需要心静,并且十分讲究用意,这无疑对大脑有良好的训练作用。太极拳的动作完整一气,练拳中从眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾,毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,这是需要良好的支配和平衡张力。因此,练太极拳可以提高中枢神经的紧张度,活跃其它系统及其它器官的机能活动,加强大脑的调节作用,改善神经系统的抑制过程,这已为无数事实所证明。

2、加强血液与淋巴的循环,减少体内的淤血现象。

太极拳的动作组成,包括多种肌肉、关节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。这样,它就可以加强血液和淋巴的循环,从而减少体内的淤血现象。?

3、预防骨质疏松。

老年性骨质疏松是一种衰老的退行性变化,其原因主要是由于骨组织中成骨细胞不活跃,不能产生骨的蛋白基质,致使骨生减少,吸收多,骨质变松。骨质松就容易产生畸形,关节活动也就不灵活。而打太极拳要求动作连贯、圆活,周身关节贯串,使周身所有骨骼均能得到锻炼。因此,常练太极拳不但可以予防骨质疏松,还有一定的防老作用。

4、促进体内物质的新陈代谢。

人体中血液担负着营养周身各组织器官的作用,心脏则是血液动行的动力。久练太极拳,不但可以促进心肌收缩力的加强,血液输出量的增加,从而提高心脏的工作能力,而且可以使内气畅通,有利于毛细血管内外物质的交换,促进各种组织对氧的利用率,减少肌酸的蓄积。所以,因人制宜,常练太极拳对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症均有较好的防治作用。

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5、促进消化作用。

前面已经说过,由于神经系统活动能力的提高可以改善其它系统的机能活动,因此它可以予防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病。此外,太极拳的呼吸运动对胃肠道起着机械刺激作用,改变消化道的血液循环,因此可以促进消化作用。

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